Hạ huyết áp chỉ với vài chiêu đơn giản

Thảo luận trong 'Mua bán dịch vụ khác' bắt đầu bởi vshmuon19, 8/12/16.

SEO: Hạ huyết áp chỉ với vài chiêu đơn giản trên google !


Website đang trong giai đoạn chạy thử nghiệm (BETA) và chờ cấp phép ICP/MXH của BTTTT.
Bạn có cần mua: dcom 3g, dcom 3g, dcom 3g viettel, sim 3g viettel, cây lau nhà 360 giá rẻ, usb 3g vinaphone, usb 3g, usb 3g viettel, sim 3g, ban sim 3g, cây lau nhà 360, sim viettel 3g, mua 360, sim 3g, usb 3g, tủ sấy quần áo giá rẻ
  1. vshmuon19

    vshmuon19 New Member

    Quản lý trọng lượngGiảm cân (nếu béo phì) và tập thể dục thường xuyên có thể tạo nên điều kỳ diệu đối với bệnh cao huyết áp. Các chuyên gia y tế lưu ý rằng huyết áp tăng lên theo chiều lũy tính với trọng lượng, do đó chỉ cần giảm cân, huyết áp cũng theo đó mà hạ xuống.Trang Prevention khuyến cáo với những người có huyết áp cao: đi bộ nhanh khoảng 30 phút một ngày và thực hiện vài lần trong tuần có thể giúp huyết áp ổn định.Cắt giảm muốiMột chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả, theo Trung tâm kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật của Mỹ. Một trong những yếu tố lớn nhất làm tăng huyết áp là ăn nhiều muối (có hầu hết trong các loại thực phẩm chế biến và thức ăn ở nhà hàng). Giảm natri trong chế độ ăn, đồng thời chọn những thực phẩm chứa nhiều kali có thể giúp hạ huyết áp. Kali đã được chứng minh có thể làm giảm các tác động của natri lên huyết áp.Hạn chế caffeineMặc dù đây là thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng uống ít cà phê hơn sẽ giúp hạ huyết áp vì chất caffeine trong cà phê có xu hướng thúc đẩy stress dâng cao.Do đó, đối với những người bị bệnh huyết áp cao nên cân nhắc khi uống cà phê. Muốn biết caffeine tác động như thế nào đến huyết áp, sau 30 phút uống cà phê nên kiểm tra huyết áp cho chắc chắn.Kiểm soát stressStress khiến con người có xu hướng tìm đến thuốc lá, rượu bia hoặc tham gia vào các hoạt động không lành mạnh khác như là một cách để giải tỏa.Tuy nhiên, chính cách xả stress tiêu cực này có thể gây hẹp các mạch máu, và làm tăng huyết áp. Theo các nhà khoa học, uống trà thảo dược, tập thể dục, nghe nhạc, giảm tải bớt công việc, dành 15-20 phút mỗi ngày để ngồi yên lặng và hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả.Ngoài các cách trên, thiền cũng được chứng minh có tác dụng giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch một cách tuyệt vời. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, thiền giúp buông bỏ căng thẳng, đem lại cảm giác yên bình và duy trì một trạng thái thoải mái của tâm.Ngủ đủ giấcGiấc ngủ rất quan trọng cho việc chữa bệnh và phục hồi sức khỏe. Những người chỉ ngủ được 5 hoặc ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có xu hướng phát triển huyết áp cao, theo một báo cáo đăng trên Mayo Clinic. Theo thời gian, thiếu ngủ có thể gây hại đến khả năng điều chỉnh kích thích tố căng thẳng của cơ thể, từ đó dẫn đến huyết áp cao. Giữa thiếu ngủ và tăng huyết áp luôn có mối liên hệ chặt chẽ, bởi thực tế những người bị hội chứng ngưng thở khi ngủ - một tình trạng mà hơi thở làm gián đoạn giấc ngủ - có nguy cơ cao mắc bệnh tim.